การบำรุงรักษาสุขภาพสมอง

การไกล่เกลี่ยประโยชน์ของการออกกำลังกายในการเรียนรู้และความจำคือปัจจัยการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทที่มาจากสมองซึ่งเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการอยู่รอดและการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทที่ส่งข้อมูลในสมอง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรตีนนี้ได้รับการยกระดับเป็นเวลา 8 ชั่วโมงในระหว่างเงื่อนไขการออกกำลังกายทั้งที่สัมพันธ์กับการนั่งเป็นเวลานาน

การศึกษาที่เน้นว่าควรหลีกเลี่ยงการนั่งอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาความรู้ความเข้าใจที่ดีที่สุดตลอดทั้งวันและควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินเร็ว ๆ เพื่อการบำรุงรักษาสุขภาพสมอง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ทุกแง่มุมของการรับรู้ที่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับการออกกำลังกายที่กำหนดและอาจเป็นไปได้ที่จะจัดการรูปแบบของกิจกรรมตลอดทั้งวันเพื่อปรับผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจเฉพาะอย่าง ด้วยประชากรสูงอายุที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเวลานานการศึกษาเหล่านี้มีความสำคัญต่อผู้คนที่เพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่มีประสิทธิผลและความพึงพอใจ การศึกษานี้เน้นว่าการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายของกิจวัตรประจำวันของคุณจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางปัญญาของคุณอย่างไรนอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าวันหนึ่งเราอาจออกกำลังกายเฉพาะประเภทเพื่อพัฒนาทักษะความรู้ความเข้าใจเช่นหน่วยความจำหรือการเรียนรู้